نصائح هامة كي لاتنسى

النسيان حاصل سواء حاولت أو لم تحاول ، سواء كان ذلك لنسيان الأشخاص أو نسيان الأمور المطلوبة منك أو غيرها... هنا نحاول وضع بعض النصائح لعدم النسيان بشكل عاماً علماً أن الموضوع لا يتعلق بالدراسة.

-1 قبل كل شيء تأكد من جاهزيتك صحياً ، قم بفحص فيتامينات تسبب النسيان مثل باء 12 وفيتامين د.

-2 قم بكتابة كل شيء مهم على دفتر واقرأ هذا الدفتر مرة في الصباح ومرة العصر ومرة مساءً ، ميزة هذه الخطوة أنها تخفف الضغط على ذاكرتك أولاً وثانياً أنها تضمن لك عدم النسيان.

-3الرياضة مهمة جداً أو على الأقل المشي لعدم النسيان ، النسيان يتناسب طردياً مع التوتر فكلما زاد التوتر زاد النسيان.

- 4النوم لمدة 7 ساعات يومياً أمر مهم جداً كي لا تنسى.

- 5عندما تتفق مع شخص على شيء يجب القيام به قم بتكرار الأمر على نفسك بعد ذلك بدقيقة واحدة فقط ، من شأن هذا أن يضمن عملية التخزين الصحيحة في الذاكرة تماماً كعمل "تخزين" مرتين في برنامج وورد على الكومبيوتر.

- 6انتبه إلى نوع طعامك وركز على الفواكه والخضروات وابتعد عن كثرة الزيوت.

-7 قم بوضع تحدي أسبوعي لذاكرتك من اختبارات الكومبيوتر التي تجعلك تحفظ صوراً أو أماكن لأشياء تقوم باستذكارها بعد اختفاء اللوحة المكشوفة.

-8 استخدم فكرة ربط خيط في اصبعك لتذكر أهم شيء مطلوب منك يومياً .

- 9الجهاز الخلوي يملك منبه استخدمه وضع جدولك المكتوب في الورقة عليه فالأمر يأخذ منك دقيقة فقط.

- 10عندما تريد استذكار شيء أو تضع مهمة مطلوبة منك فحدث نفسك به بصوت عالٍ من دون خجل ، قل لنفسك بصوت عالٍ تسمعه جيداً : "أريد أن أقوم بكذا وكذا".

-11 بعد كل شيء يتطلب أن تستذكره قم بالعزم في داخلك على استذكا

اقرء المزيد

فوائد الكوسة

- 1يحمي ويخفف من آلام الكثير من الأمراض: - يساعد نبات الكوسة فى شفاء مرض الربو وذلك لاحتوائه على فيتامين C وهو مضاد قوي للأكسدة، ولديه خواص هامة مضادة للالتهاب. - يساعد فى منع الإصابة بكثير من الأمراض، مثل مرض الاسقربوط، والكدمات وغيرها. - يساعد فى ترتيب الشعيرات الدموية وتقويتها من خلال تقليل مستويات الهيموكريستسن الذى يؤدي إلى الأزمات القلبية والسكتة الدماغية. - يقي من مرض التضخم الحميد للبروستاتا الذي تنتج عنه مشكلات في التبول. - عنصر النحاس الموجود بالكوسة يقلل من الآلام الناتجة عن مرض التهاب المفاصل الروماتويدي. - تناوله بانتظام يعمل على تقليل نسبة هرمون الهموسيستين المرتفع بشكل فعال. - يمنع الإصابة بمرض التصلب المتعدد. - يحتوى نبات الكوسة على مقادير مفيدة من فولات البوتاسيوم، وفيتامين A وهذه العناصر هامة جدا لجسم الإنسان. - يحتوى على فيتامين C وعنصر Lutein وكلاهما مفيد جدا لصحة العين. - يمنع الإصابة بسرطان القولون. - عصير الكوسة يتساوى فى قيمته الغذائية مع الكرات والفجل واليقطين بقدرته الهائلة المضادة لتحول الخلايا. - يحمي من أمراض السكر. - يمنع أكسدة الكوليسترول الذى يعتبر عاملا أساسيا فى تكونه بالأوعية الدموية.

- 2نبات غني بالعناصر الغذائية: الكوسة نبات غني بالعناصر الغذائية ذات القيمة العالية، فهو مصدر هائل للعديد من العناصر الغذائية المفيدة وتشمل:-

فيتامين C وفيتامين A وهذا ما يجعله غنيا بنسبة هائلة (من الكاروتينويد مثل البيتا كاروتين) وهذه عبارة عن مكونات ذات فوائد صحية عالية.

الماغنسيوم

 البوتاسيوم

 النحاس

 الألياف

 الفولات

 الفوسفور

 Riboflavin وهو أحد العناصر الغذائية

من أفضل مصادر الحصول على المنجنيز الطبيعي

يمد الجسم بكمية أساسية من فيتاميني B1 و B6.

  البروتين

الزنك

 الكالسيوم

 الحديد

Niacin

 التربتوفان

- 3يحتوي على عناصر مقاومة لعلامات التقدم في العمر: من المعروف عن نبات الكوسة أنه من الأطعمة ذات القدرة المذهلة على مقاومة الشيخوخة، حيث تقوم مضادات الأكسدة الموجودة به على تقوية الذاكرة وتقليل علامات التقدم فى العمربنسبة تزيد عن 40%. وبناء على دراسة تمت بالمركز الطبى لجامعة Rush بشيكاغوا تعلن أن كلا من فيتاميني A و E والأحماض الدهنية بأوميجا 3 تقوى عملية امتصاص الدهون من خلال ذوبان العناصر المضادة للأكسدة بها، كما تساعد على إعادة بناء وتجديد خلايا المخ.

4 - فعال فى التخلص من الوزن الزائد: - يكون الماء حوالي 95% من نبات الكوسة وهذا ما يجعله أحد أفضل الأطعمة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. - يعمل على تقليل السعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة إلى حوالي 25 سعر لكل 100 جرام، مما يجعله طعاما مناسبا جدا لهؤلاء الذين يرغبون في تقليل الوزن الزائد بأجسامهم. - يعمل على تنشيط وزيادة فاعلية عملية الأيض.

اقرء المزيد

نصائح الكاتب صمويل جونسون للتألق في الحياة

 صمويل جونسون كاتب و ناقد وشاعر بريطاني ، لديه فكر متقد و خبرة كبيرة في الحياة جعلت منه حكيماً يستقي من حكمته العظماء ، و لنكن اليوم عظيمين نستقي من حكمة جونسون الحكيم .

الفضول في المعرفة يجعل العقل أكثر نشاطاً و قوة : -

الفضول أحد الخصائص الدائمة والأكيدة للعقل النشيط " . و يأكد جونسون على ذلك بقوله : "

- لا تبالغ بوصف الأشياء التي لا تستحق الكثير:

و هذا باختصار ما أراده صمويل بقوله : " لا تعتد على استخدام كلمات كبيرة لوصف أمور صغيرة".

- الكلام هو الدليل الأكبر على مستوى فكر الشخص الذي أمامك :

فمن أجمل أقوال صمويل جونسون : " ليست الكلمات إلا دلالات عن الأفكار " .

- كي تصبح عظيماً ثق بنفسك :

فيقول صمويل جونسون : " الثقة بالنفس أول مستلزمات الأعمال العظيمة " .

- الشدائد قد تكون صعبة أحياناً و لكنها تجعلنا نتوقف للتمعن في حالنا و حصي نعمنا التي لم نكن نشعر بها و لذلك تعد مفيدة :

وهذا نراه واضحاً من قوله : " الشدائد تدفعنا للتمعن في حالنا، ولذلك فهي مفيدة جداً لنا ".

- الأعمال العظيمة لا تأتي بالقوة و السلطة و إنما بالعمل الدؤوب و المثابرة :

و على هذا يقول الحكيم جونسون : " لا تتم الأعمال العظيمة بالقوة، ولكن بالمثابرة " .

- المهم هو كيف يحيا الإنسان و ليس كيف يموت :

و عن ذلك يقول جونسون : " لا يهم كيف يموت المرء، بل كيف يحيا؛ فحادث الموت ذاته ليس مهما، فهو يحدث في وقت قصير جدا " .

- قوِّ لغتك فهي تكسو فكرك و تجعله أكثر قوّةً وتألقاً :

فقد قال صمويل : " اللغة كساء الفكر " .

- الحق شيء لا يكفي قوله فقط بل يجب سماعه أيضاً :

فيقول صمويل : "لكي يتعلم الجميع أن يقولوا الحق يجب أن يتعلموا سماعه".

- يصبح الشخص سخيفاً عندما يحاول تقليد من لا يستطيع تقليده...فكُن أنت و ستكون بعيداً كل البعد عن السخافة :

و يؤكد صمويل ذلك بقوله : " تنبع كل السخافات من تقليد من لا نستطيع التشبه بهم

اقرء المزيد

اللمبه الموفره للطاقه

Compact fluresant (CFL( 
كلنا ابتديا نستخدم اللمبه دي  طيب خلينا نعرف ايه مميزاتها و عيوبها ؟!

طيب نعرف بتتكون من ايه :
بتتكون من جزئين
1- الانبوب الزجاجي بيكون مليان ببخار الزئبق و مطلي  بداخلة بطبقه من االفسفور
2- المحول الالكتروني و ده بيمد الانبوب الزجاجي بالكهربا و مرور التيار الكهربي ف بخار الزئبق
يؤدى إلى انبعاث أشعة فوق بنفسجية , الأشعة فوق البنفسجية تحفز طبقة الفوسفور
فينبعث منها ضوء يمكن رؤيته بالعين المجردة .

مميزاتها :
1- حجمها صغير يماثل تقريبا حجم المصباح الكهربائي العادي ويدوم اطول منه بكثير.
2-قاعدة حلزونية يسهل تركيبها على نفس تجهيزات المصباح العادى
3- المصباح الموفر للطاقة يستهلك كمية كهرباء أقل فهو يؤدى الى تقليل تكلفة الاضاءة

عيوبها :
1- التعرض لضوء هذه اللمبات لفترة طويلة , وعلى مسافة أقل من 30 سم تسبب أضرارا للجلد وشبكية العين.
و وجهت اليها انتقادات صحيه بسبب نورها الباهت و تاثيره ع اللجد و بالذات ف الاشخاص اللي بيعانوا من الحساسيه زي الاكزيما والذئبة و حساسيه الضوء
2- تحدث عند كسر اللمبات , هذه اللمبات تحتوي على من 5 -6 مليغرام من الزئبق , وهناك أبحاثا ودراسات أثبتت أن تلك المصابيح عند الكسر تخرج منها أبخرة زئبق سام, لو استنشقه الإنسان قد يترنح فورا ويختل توازنه ويصاب بصداع نصفي مزمن, وترتفع درجة الخطورة عند الأطفال والمسنين ذوي الحساسية إلي أزمات في التنفس تهدد حياتهم.
3- تطلق غازات كيميائية تسبب السرطان ، وأن المواد المسرطنة تنبعث من المصابيح الموفرة في كل استعمال جديد لها وذلك على شكل بخار.

لما تيجي تفتحها امسكها بعنايه و لو لقدر الله اتكسرت افتح شبابيك الغرفه و اخرج منها لمده ربع ساعه
لما تيجي تتخلص من الاجزاء المكسوره استخدم جوانتي و لمهم باحكام ف كيس و اقفله

اقرء المزيد

تبييض الأسنان بقشرالموز

 

تبييض الأسنان باستخدام الموز هو طريقة غير شائعة لكنها فعالة للغاية، ومن يجربها يتفاجأ عادة بقدرة الموز على تبييض الأسنان.

خذ قطعة من قشرة الموز الداخلية وافرك بها أسنانك لمدة دقيقتين وستلاحظ الفرق في بياض أسنانك.

وما يجعل قشرة الموز مفيدة لتبييض الأسنان احتواءها على المعادن المفيدة جداً مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم والمنغنيز التي تمتصها الأسنان وتحصل على بياضها منها.

اقرء المزيد

أجمل ما قال الدتورابرهيم الفقي في تنظيم الوقت

6- اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها السنة الماضية

7- خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))

8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام

9- احلم أكثر خــلال يقظتك

10- أكــــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة

11- اشرب كميات كبيرة من الماء

12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا

13- لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة

14- انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية

15- لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. و وفر طاقتك للأمور الإيجابية

16- اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها ..والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها

17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..

18- ابتسم .. واضحك أكــــثــــر

19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين

20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..{ كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }

21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ...

22- انس الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك

23- لا تقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات ..

24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))

25- سامح الجميع بدون استثناء

26- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه

27- أحــســن الــظــن بالله .

28- مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثق بأنها ستتغـــــير

29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك..بل أصدقاؤك.. لذلك اعتـــن بــهــم

30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال

31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))

32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله.

33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل استيقظ .. و انطلق ..

34- حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ

35- اتصل بوالديك ... وعائلتك دائـــماُ

36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..

37- أعط كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين ..

38- احــــــفـــــظ حــــــدودك ..

39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فاحمد الله على ذلك .

اقرء المزيد

قواعد فن معالجة الخطأ

الخطأ سلوك بشري لا بد ان نقع فيه حكماء كنا او جهلاء .. و ليس من المعقول أن يكون الخطأ صغيراً فنكبره .. و نضخمه.. ولابد من معالجة الخطأ بحكمة ورويه و أياً كان الأمر فإننا

نحتاج بين وقت و آخر إلى مراجعة أساليبنا في معالجة الأخطاء .. و لمعالجة الأخطاء فن خاص بذاته .. يقوم على عدة قواعد .. أرجو منكم أن تقرؤها معي بتمعن ..

القاعدة الأولـــــــــى 

اللوم للمخطيء لا يأتي بخير غالباً تذكر أن اللوم لا يأتي بنتائج إيجابيه في الغالب فحاول أن تتجنبه .. فاللوم مثل السهم القاتل ما أن ينطلق حتى ترده الريح على صاحبه فيؤذيه ذلك أن اللوم يحطم كبرياء النفس

و يكفيك أنه ليس في الدنيا أحد يحب اللوم .. 

القاعدة الثانية 

أبعد الحاجز الضبابي عن عين المخطئ المخطئ أحيانا لا يشعر أنه مخطئ فكيف نوجه له لوم مباشر وعتاب قاس وهو يرى أنه مصيب .. إذاً لا بد أن نزيل الغشاوة عن عينيه ليعلم أنه على خطأ

القاعدة الثالثة

استخدام العبارات اللطيفه في إصلاح الخطأ إنا كلنا ندرك أن من البيان سحراً فلماذا لا نستخدم هذا السحر الحلال في معالجة الاخطاء ..

فمثلاً حينما نقول للمخطئ (لو فعلت كذا لكان أفضل..)

(ما رأيك لو تفعل كذا..)

(أنا اقترح أن تفعل كذا.. ما وجهة نظرك)

أليست أفضل من قولنا ..

يا قليل التهذيب و الأدب..

ألا تسمع..

ألا تعقل..

أمجنون انت ..

كم مره قلت لك ..

فرق شاسع بين الأسلوبين .. إشعارنا بتقديرنا و احترامنا للآخر يجعله يعترف بالخطأ و يصلحه 

القاعدة الرابعة

ترك الجدال أكثر إقناعاً .. تجنب الجدال في معالجة الأخطاء فهي أكثر و أعمق أثراً من الخطأ نفسه وتذكر .. أنك بالجدال قد تخسر ..لأن المخطئ قد يربط الخطأ بكرامته فيدافع عن الخطأ بكرامته فيجد في الجدال متسعاً و يصعب

عليه الرجوع عن الخطأ فلا نغلق عليه الأبواب ولنجعلها مفتوحة ليسهل عليه الرجوع .

القاعدةالخامسة 

ضع نفسك موضع المخطئ ثم ابحث عن الحل حاول أن تضع نفسك موضع المخطئ و فكر من وجهة نظره وفكر في الخيارات الممكنه التي يمكن أن يتقبلها واختر منها ما يناسبه

القاعدة السادسة

ماكان الرفق في شئ إلا زانه.. بالرفق نكسب .. ونصلح الخطأ .. ونحافظ على كرامة المخطئ ..

القاعدة السابعة

دع الأخرين يتوصلون لفكرتك..عندما يخطئ الإنسان فقد يكون من المناسب في تصحيح الخطأ أن تجعله يكتشف الخطأ بنفسه ثم تجعله يكتشف الحل بنفسه و الإنسان عندما يكتشف الخطأ ثم يكتشف الحل و الصواب فلا شك أنه يكون

أكثر حماساً لأنه يشعر أن الفكره فكرته هو..

القاعدة الثامنة

عندما تنتقد اذكر جوانب الصواب..حتى يتقبل الأخرون نقدك المهذب و تصحيحك بالخطأ أشعرهم بالإنصاف خلال نقدك .. فالإنسان قد يخطئ ولكن قد يكون في عمله نسبه من الصحه لماذا نغفلها.. 

القاعدة التاسعة

لا تفتش عن الأخطاء الخفية.. حاول أن تصحح الأخطاء الظاهرة و لا تفتش عن الأخطاء الخفية لأنك بذلك تفسد القلوب .. و لأن الله سبحانه وتعالى نهى عن تتبع عورات المسلمين

القاعدة العاشره

استفسر عن الخطأ مع إحسان الظن.. عندما يبلغك خطأ عن انسان فتثبت منه واستفسر عنه مع حسن الظن به فانت بذلك تشعره بالاحترام و التقدير كما يشعر هو بالخجل وان هذا الخطا لا يليق بمثله ..كأن نقول وصلني

انك فعلت كذا ولا اظنه يصدر منك

القاعدة الحادية عشر

امدح على قليل الصواب يكثر من الممدوح الصواب .. مثلاً عندما تربي ابنك ليكون كاتباً مجيداً فدربه على الكتابة و أثن عليه و اذكر جوانب الصواب فإنه سيستمر بإذن الله ..

القاعدة الثانية عشر

تذكر أن الكلمة القاسية في العتاب لها كلمة طيبة مرادفة تؤدي المعنى نفسه.. عند الصينيين مثل يقول .. نقطة من عسل تصيد ما لا يصيد برميل من العلقم.. ولنعلم أن الكلمة الطيبة تؤثر .. و الكلام القاسي لا يطيقه الناس..

القاعدة الثالثة عشر

اجعل الخطأ هيناً و يسيراً و ابن الثقة في النفس لإصلاحه .. الاعتدال سنة في الكون أجمع و حين يقع الخطأ فليس ذلك مبرراً في المبالغة في تصوير حجمه ...

القاعدة الرابعة عشر

تذكر أن الناس يتعاملون بعواطفهم أكثر من عقولهم ..

و أخيــــــراً... تعليق

فن معالجة الأخطاء فن لابد أن ندرك أهميته .. ونحاول أن نتبع قواعدة ونلتزم بها كي نكسب أنفسنا بتعاملنا مع ما يصادفنا من مضايقات ومنغصات ولا ننجر وراءها بل نتذكر ونتدبر ونتبع

قول النبي (ص): لا تغضب.

اقرء المزيد